Otázka: „Jak zvýšit účinnost u mužů" neztratila po staletí svůj význam. Vyhynutí sexuální moci s věkem a ještě více v mladých letech, pro mnoho zástupců silné poloviny lidstva, je přirovnáno ke ztrátě významu života a maskulinity. Zdravotní problémy se odrážejí v psychologickém stavu, kořisti charakteru, kolapsu rodin. Co lze udělat za účelem udržení a zvýšení síly?
Účinnost a impotence
Nejprve testosteron ovlivňuje snížení sexuální aktivity. Množství tohoto pohlavního hormonu v krvi má přímý účinek na touhu a schopnost provést pohlavní styk. S věkem se jeho úroveň postupně snižuje a zralí muži se již méně zajímají o ložní prádlo než mladí muži 16-20 let, pro které má sex prioritou oproti jiným aspektům života. Tento trend je fyziologický a absolutně normální, pokud zároveň testosteron nespadá pod kritické ukazatele.
Stres a sedavá práce, volný čas před televizí a špatné návyky také nepřispívají ke zvyšování účinnosti. V důsledku takového životního stylu má mnoho mužů nadváhu, metabolické zhoršení, problémy s krevními cévami a srdcem, vysokým cholesterolem. To vše je překážkou vysoce kvalitní a plně naplněné erekce a čím starší věk člověka, tím více jsou důsledky zanedbávání jeho zdraví patrné.
Negativně ovlivňují onemocnění, které například nevyléčily zánětlivé procesy reprodukčního systému nebo STD, také negativně ovlivňují účinnost. Muži často nechtějí konzultovat lékaře, aby objasnili diagnózu a odpovídající léčbu. Příčiny práva mohou být pro toto, jak se vám líbí: nedostatek času, financování, strachu nebo nedůvěry k medicíně, ale nakonec ignorování nemoci nebo samoléčení vede k vážným důsledkům, které mohou způsobit erektilní dysfunkci různé závažnosti.
Když už mluvíme o tom, jak zvýšit účinnost, můžete podmíněně rozdělit metody do dvou hlavních skupin - lékařských a přírodních metod.
Jak přirozeně zvýšit účinnost?
Lidský organismus je složitý systém, který má velké vnitřní rezervy a je schopen sebepoznání, pokud k tomu vytvoříme vhodné podmínky. Někdy, bez ohledu na to, jak to zní, změňte styl a kvalitu života a problém oslabené účinnosti zmizí. Takové metody nevyžadují odborníky a jsou snadno použitelné doma.
Jednoduché tipy pro každý den
Nezávislá opatření k posílení účinnosti jsou poměrně jednoduchá, ale musí být prováděna ne od případu k případu, ale aby se nedílnou součástí vašeho života:
- Normalizovat režim spánku. Úroveň testosteronu přímo závisí na tom, jak člověk spí, ať už je jeho odpočinek včas a vysoká kvalita. Aby se tělo zotavilo, dospělý potřebuje 6-8 hodin spánku. Je třeba si uvědomit, že je nemožné dostat dostatek spánku do budoucna, a proto nedostatkem spánku ve všední dny nelze kompenzovat pobytem v posteli po celý víkend. The quality of sleep can be traced using fitness bracelet and a special program, which, based on the heartbeat and movements during the night, will make a phase schedule, if there is no access to high technologies, but the man wakes up without a feeling of vigor and freshness, then we can talk about poor quality of rest and you need to improve it: earlier to lie down, provide free access of fresh air into the room, additionally darken it, remove irritating sounds and remove irritating sounds, and remove Dráždivé zvuky a odstraňují dráždivé zvuky, odstraňují dráždivé zvuky a toleranci. Ave.
- Ranní cvičení, kontrastní sprcha a fyzická aktivita zlepší krevní oběh, metabolismus a odolnost vůči stresu. Náklad můžete přidat nejen se speciálním tréninkem. Pokud nahradíte vzestup na výtahu procházkou, odmítnete auto nebo městskou dopravu co nejvíce a více to bude přínosem pro tělo. Dokonce i implementace práce na domácím dvoře lze připsat fyzické aktivitě, která zlepšuje účinnost.
- Vyvážená strava s vysokou kvalitou. Odmítnutí sladkostí, uzeného masa, příliš slané, kořeněné, smažené a rychlé pouliční jídlo, jako jsou cheburs a hamburgery, sníží úroveň škodlivého cholesterolu, ztrácí a nezískává váhu, zabrání vývoji aterosklerózy a cukrovky, které jsou nekompatibilní s vysokou kvalifikovanou erekcí.
- Uklidnit. Moderní život je plný stresu a dráždivých látek, ale přesto se musíte pokusit udržet pozitivní náladu a přítomnost Ducha. Během období obzvláště napjatých dnů nebo předtím, pro imaginární muže, kteří podléhají zkušenostem, nebude zbytečné pít sedativa homeopatické série. Přebytečný adrenalin je užitečný k poklesu v tělocvičně.
- Výkonové zatížení také pozitivně ovlivňuje úroveň testosteronu. Když svaly dostávají mikrotrauma, tělo začne zvýšit produkci androgenů, den po aktivní práci s barem, jeho indikátory budou vyšší než dříve.
Správná výživa pro muže
Dobrá účinnost závisí nejen na fyzickém tónu těla, ale také na tom, jak je nasycené tělo živinami, vitamíny, makro- a mikronutrienty. Denní strava by měla být optimální v počtu kalorií s činnostmi člověka během dne. Samozřejmě, že kancelářský pracovník nebo řidič, který se pohybuje, potřebuje stejné menu jako sportovec nebo stavitel.
Zdroje bílkovin - vejce, tvaroh, kefir, libové maso, řeka a mořské ryby by měly být přítomny na stole. Sacharidy - obiloviny, macarony vyrobené z tvrdé pšenice, chleba (nejlépe žito nebo otruby), vlákniny - zeleniny, ovoce, bobule a tuk - zelenina a máslo, ořechy, semena, med je užitečný. Každý produkt je zdrojem cenných součástí nezbytných pro obecné zdraví, tón a zvýšenou účinnost. Jejich přítomnost ovlivňuje nejen sexuální schopnosti, ale také kvalitu tekutiny semen.
Byliny pro zdraví mužů
Mnoho bylin a koření je lidem již dlouho známo jako přirozené stimulanty účinnosti a libida. Jako kulinářské afrodiziaku se používají zelené peří cibule a česneku, kopru, koriandr, petrželky, salátu, bazalky, celer, marjoran, anýzu, tymiánu, pepře. Je vhodné je jíst jako čerstvé, jako salátové ingredience nebo v potřebě udržovat maximální výhody z rostlin.
Nezapomeňte na silný stimulační účinek na genitální systém. Pokud pravidelně přidáváte vanilku, koriandr, kurkumu, šafránu, směs černé, červené a voňavé papriky do jídel během vaření, můžete nejen učinit chuť jídla rafinovanější, ale také výrazně zlepšit účinnost. Jejich použití navíc postupně sníží množství soli použité při vaření a pocity z jídla budou stále jasné a nasycené.
Vitamíny ke zlepšení účinnosti
Dnes obsahuje mnoho produktů méně živin a užitečných látek než před 50-100 lety. Důvodem je mnoho důvodů: vyčerpání půd, používání hnojiv a speciálních krmiv, zpracování surovin k získání dlouhodobých produktů. Aby tělo nezažilo nedostatek vitamínů, nejlépe dvakrát ročně, na začátku jara a na konci podzimu, aby pil vitamínový průběh. Měsíc používání vysoce kvalitních mužských vitamínů stačí k udržení nezbytné rovnováhy. UNISEX komplexy můžete použít, ale specializované léky jsou přizpůsobeny zvláštním potřebám mužů a obsahují více zinku, selenu, magnezia důležité pro účinnost.
Cvičení ke zvýšení účinnosti
Existují zvláštní praktiky, které jsou navrženy speciálně pro posílení účinnosti u mužů. Obzvláště vysoká účinnost je dána tréninkem svalů Kegly a jógy. Podobná cvičení jsou vyškolena přesně ta svaly, které se účastní vytváření erekce.
Když nastane stav vzrušení a mozek dává příkaz ke zvýšenému zásobování krví do pánevní oblasti, sedací a lužní svaly překrývají zpětný odtok, díky tomu je penis ve vztyčeném stavu, má nezbytnou tvrdost pro úspěšné zavedení a provádění tření. Pokud jsou oslabeny, bude penis „pomalý".
Je docela snadné trénovat tuto skupinu, to lze provést i v autě nebo v práci. Svaly jsou v rozkroku, mezi varlaty a konečníkem, je nutné snížit požadovanou zónu s úsilím, jako by se člověk pokusil zpozdit močení. Pokud je vše provedeno správně, pocit zvedání v pánvi. Můžete začít s 5-10 cvičeními a když se ukáže, že je lepší a snadnější zvýšit počet zkratů na 1-5 minut dvakrát denně, je to zvláště dobré to udělat ráno, když je penis ve „zvýšeném" stavu.
Tato sada cvičení jógy trvá doslova 15 minut, ale pozitivní výsledek bude patrný po měsíci pravidelných denních tříd.
Masáž pro rychlé zlepšení účinnosti
Několikrát týdně ke zvýšení účinnosti můžete provádět masáž perineum pomocí obohaceného oleje. Můžete si vzít jakoukoli zeleninu (kukuřice, lněné, olivové nebo rafinované slunečnice) nebo neutrální kosmetický nebo dětský olej.
1 polévková lžíce se skluzavkou tymiánových květů musí být nalita 50-100 ml. Dříve dobře zahřátý olej trvá na skleněné nádobě s víkem daleko od zdrojů světla a tepla po dobu 10-14 dnů, pravidelně třese.
Tymián je bohatý na biologicky aktivní složky, které mají stimulační účinek na práci samského reprodukčního systému. Je lepší provést manipulaci večer, s měkkými kruhovými pohyby, vypracováním z pubis do ocasu a procházejícím rozkrokem. Před začátkem relací by měl člověk oholit zpracované oblasti. Po masáži je přebytečný olej odstraněn papírovými ručníky a ráno se osprchovali, aby odstranili tuk z kůže a ne zbarvovali spodní prádlo.
Taková masáž nejen zlepší účinnost, ale také zabrání zánětu prostaty, stagnující prostatitidy. V případě potřeby se to provádí každý den po dobu 1-2 týdnů, opakuje se.
Lidové prostředky ke zlepšení účinnosti
V lidové medicíně existuje mnoho receptů obsahujících bylinky, květiny, med, živočišné produkty, které vám umožňují posílit účinnost a udržovat sexuální sílu do stáří. Infuze a alkoholové tinktury, čaje, odvahy, oleje, komprese vyrobené na jejich základě jsou opravdu docela efektivní, bezpečné a lze je použít k vyřešení tohoto jemného problému. Nejčastěji používají:
- Tymián;
- Wort St. John's Wort;
- Lípa;
- Chmelové kužely;
- Hloh;
- Šípek;
- Scarlet;
- Ivan-Tea;
- Med a propolis;
- Tinktura rohů (kalhoty) Maral.
Používají se na kurzy samostatně nebo kombinují. Je třeba si uvědomit, že bylinná lék je stejná lék a byliny mají svá vlastní omezení a kontraindikace. Někdy delší než příjem konkrétní rostliny nemůže nejen dávat očekávaný účinek, ale také situaci ještě více zhoršit.
Pro zvýšení účinnosti není nutné vybrat pouze jednu metodu, naopak, současná rána k prevenci erektilní dysfunkce bude spolehlivější a produktivnější z různých stran. Pokud však musí být provedeny nějaké triky s vašimi celoživotními návyky (spánek, cvičení, výživa), nemělo by být užívání farmakologických léčiv nebo různých sexuálních stimulantů.